「一無・二少・三多」
※NO22:健康の重要さを伝えたい言葉の一つです。
※画像はクリックで拡大されます。
生活習慣病予防の標語です。
良く考えられています。
一無:無煙
二少:少酒、小食
三多:多動、多休、多接
健康に関して標語は他にもあります。
・バランスの良い食事:3大栄養素を摂り、野菜を摂る
・プラントベースでホールフードの食事:
植物をまるごと食べる
・身土不二:住んでいる土地で、季節に合う、
旬にとれた食物を食べる
・一物全体:全体をまるごと食べる
小魚、皮付き野菜(イモ類)胚芽付き穀物
・一汁三菜:和食の基本、但し塩分を控える
さらには病理学や栄養学から
・野菜を多く摂る
・果実を多く摂る
・良質な油を摂る
・減塩する
・精製塩を避ける
・精製唐を避ける
・精製米、精製小麦を避ける
玄米を食べる
・肉を避ける、特に獣家禽類の肉
・牛乳および乳製品を避ける
・抗酸化食品
・抗糖化食品
・発ガン物質
・栄養機能食品
・機能性表示食品
・特定保険用食品
・水道水を避ける
白湯
・メガビタミンC
※詳細は別途です。